一介粗人《力量训练基础课》无水印

01 课程介绍

此课程是老课《力量训练基础课》的升级版，将分成【初阶】和【中阶】两个版本，教学基础训练理论和运动解剖学，再通过动作教学和训练建议，让初学者踏踏实实、有理有据地训练，一步步成中阶训练者，甚至高阶训练者。

旧版课程已累计约9.5W次学习次数

02 课程大纲

初阶版本

*相比中阶，初阶的理论部分会讲解得更简单，以引导至实际训练为主

中阶版本

03 新版课程与旧版的区别

1、学习体验

旧版：九个课时，每个课时一个小时左右的语音+课件

新版：细分至多个课时，每个课时是控制在10分钟左右的视频

2、动作教学

旧版：课件+语音

新版：实地演示

3、解剖展示

旧版：一维图片+语音

新版：3D解剖软件视频录制

4、教学内容新增：

更详尽的训练理论

核心与呼吸

姿势学习

常见运动损伤预防

生物力学

初阶8周训练计划模板

04 适合人群

初阶版本：纯小白及理论知识为零的训练者

中阶版本：学习完初阶版本的新手及有一定训练和理论基础的训练者

* 课程不是无脑跟练，没有学习能力者可不考虑

（理论课不提供动作纠正）

05 关于老师

06 购买须知

1、本课程为付费产品，购买成功后即可永久学习本课程；

2、本课程为虚拟内容服务，一经购买成功概不退款，敬请谅解；

3、凡购买过旧版《男性/女性力量训练基础课》的学员，请联系课程助理，向助理发送旧版课程购买凭证，免费升级成新版；

4、在新、旧课程平台的VIP学员期限内可无限学习。

5、购买课程后可加入学员群，供大家互相交流。进群方式：向课程助理发送课程购买凭证，由助理邀请进群。

07 作业打卡

为了督促大家学习、检验教学成果，我在课后设置了作业打卡。请大家认真完成，详情请见“课堂互动”中“作业打卡”页面。

08 学员反馈

左右滑动查看更多

我想说的话

说说我为什么要开这种训练理论和运动解剖的理论课。2015年开始做健身线上教学，初衷是给学员提供低成本的训练指导。那时都是一对一的形式，做了两年我发现，不管给多少计划，给多少动作讲解，学员都永远无法脱离我自己成长。可能有人会问，那可以通过答疑的形式了解更多理论啊，实话告诉你，当你什么都不懂的时候你是连提问的能力都没有的，更不用说去了解训练的原则、训练计划安排的思路、动作背后的解剖和力学原理。所以，在2017年四月份的时候我开设了《力量训练基础课》，从训练理论教起，再教解剖，最后教动作细节。课程反响非常好，甚至出乎我意料的好，我为能够让学员们自我成长而开心。哪怕课程内容是有限的，但学了系统的知识，日后想进修什么都会更加清晰。当时的学员，有的成了运动员；有的成了教练；有的仍是把健身当爱好，只不过练得更明确方向和方法；当然，有的没有将健身坚持，也将课程内容忘记得七七八八。再后来，带着我学习和训练实践半年多的成果《精准动作系列课》出来了，更精细的解剖，更细节的动作要点，更多的训练技巧，让学员更安全地上重量，用技巧更快地练到想练的地方。课程的好评陆续传开，更多学员被吸引过来学习，虽然我鼓励大家来学习，但是我发现，近一年的新学员里，单纯为了动作训规范和技术报名的，很多连训练的原则是什么都不知道，也不知道计划该怎么安排，各肌群的运动解剖不熟悉，更没有举一反三和问题分析能力…为什么呢？因为没有系统的基础知识。当你的知识是杂乱无章毫无秩序的时候，你的思考过程会变得毫无逻辑，比如你自以为不同的好几个问题在我眼里都属于同一个题，你纠结的很多问题实际上毫无实际价值，这不是我想看到的，因为你浪费太多脑力在没有意义的事情上。所以，我需要再次让所有学员捡起基础知识，真正学会训练。这一次，课程体验会更好，我也会带着两年来的进步，为你们教学和实际训练结合更为密切的理论知识。最后，还是要感谢学员们愿意将时间用于学习，这年头不缺训练技术的分享，缺的是踏踏实实有理有据的训练，知识就是力量。